Conclusión

Conclusión

Ahora usted ya sabe cual es la alimentación ganadora.

Evite tener una mala alimentación, esto hace que se conduzca a enfermedades que marcan su vida. Tenga una vida sana, que su alimentación esté basada en nutrientes necesarios para su organismo. Siempre este en constantes chequeos, acuda a nutricionistas para que le den la dieta adecuada.

Coma en los horarios adecuados, si es posible cocine los alimentos en casa.

 Es tu salud ¡CUÍDALA! 

¿Y usted que prefiere una fruta o un chocolate?

Buena Alimentación

Buena  Alimentación 

Significa que tu alimentación debe estar basada en los nutrientes necesarios para tu organismo que necesita todos los días. 

Para una alimentación adecuada interviene una buena selección de alimentos, la situación familiar, hábitos y costumbres, y la educación. 

No se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambre, sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios según la edad, el género, talla, peso y según la actividad física que se realice.

Todos los alimentos nos proporcionan diversos nutrientes, por eso hay que tomarlos en cuenta.

El Plato del Buen Comer es una representación gráfica propuesta para México en el Proyecto de Norma Oficial Mexicana. 

Con el propósito de promover y educar en el campo de la salud en materia alimentaria.

1. Realizar al menos cuatro comidas al día: Desayuno, almuerzo, merienda, cena.
2. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que no podemos descuidarlo.
3. Consume carbohidratos complejos: Cereales comunes e integrales, pastas, arroz, pan, legumbres, vegetales, etc.
4. Disminuir el consumo de sal es muy importante.
5. Hay que saber elegir la carne: Las carnes rojas y las de aves contienen grasas saturadas y son una fuente importante de colesterol, por lo que no deberían consumirse a diario. El pescado es un alimento mucho más sano y recomendable.
6. Evitar el agregado de azúcar también es relevante
7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.
8. Consume vegetales, frutas,y legumbres.
9.  Comer con moderación y masticar bien los alimentos.
10. Darse tiempo exclusivo sólo para comer.

Introducción

Mala alimentación VS  Buena alimentación

En este blog vamos a aprender cual es la correcta alimentación.

Que para tener una buena salud, no tienes que dejar de comer, al contrario tienes que comer muy bien. Eso significa alimentarnos con nutrientes, adecuadamente. Además dejar esos malos hábitos alimenticios que dañan nuestra salud y nuestra autoestima, ya que causan desconfianza en nosotros. Llevar una dieta sana. Todo eso vamos a aprender aquí.

Mala Alimentación

 Mala Alimentación 




Significa tener excesos, deficiencias y carencias de nutrientes en nuestra alimentación, independientemente de que sea cara o barata, nacional o importada, en casa o en buenos restaurantes.

 No se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambre, sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios para poder realizar todas las actividades según la actividad física que se desarrolle.

Consumir pocos o demasiados alimentos que no sean ricos en proteínas    

Evita realizar estos malos hábitos alimenticios:

1. Consumo reducido de frutas, verduras y hortalizas.
2. Comida rápida.
3. Azúcar consumido en cantidades excesivas.
4. Desayuno incompleto.
5. Agua insuficiente.

Esto puede dar resultados muy fatales:

desde la DESNUTRICIÓN  a la OBESIDAD

pasando por la BULIMIA y la ANOREXIA

Estos resultados causan desconfianza en la persona.